Algunas razones por las que hemos de hacer deporte

El deporte no sólo nos tonifica el cuerpo, sino que también reduce el peligro de depresión y ansiedad y nos ayuda a prevenir las úlceras. El ejercicio reactiva la produdción de radicales libres que deben contrarrestarse con vitaminas antioxidantes (A,E,C) y carotenos.

Los estiramientos deben realizarse siempre después del calentamiento.

No te lances a correr con el estómago vacio, pero si lo llenas, intenta que no superen las 500 calorías. No empieces haciendo footing con un ritmo demasiado alto, empieza despacio y aumenta de manera progresiva. Si corres con alguien que corre más rápido que tú no quieras emularlo y si quieres que tus zancadas sean más y ligeras tienes que correr sobre la parte anterior de tus pies.

Si cuando realizas abdominales, no notas que estos están contraidos durante todo el ejercicio, es que no usas la técnica correcta.

Bebe agua en relación a lo que sudas, si sudas mucho, bebe bastante agua, pero si sudas poco, bebe poca agua. Escucha a tu cuerpo y te dirá cuando has calmado tu sed.

Si realizas ejercicio para complementar tu dieta, no sirve para nada si después te atiborras en la cena pensando que necesitas recuperar la energía que dejaste en el partido de fútbol, sólo te estás engañando. Comer con mesura pan, pasta o plátanos unas horas antes de correr, y estar bien hidratado, redicen las posibilidades de sufrir flato. Siempre y cuando no se practique inmediatamente antes de la hora de acostarse, el ejercicio físico regular aumenta la eficacia del sueño.

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¡Esperamos que estos consejos de deportes te hayan sido de ayuda!

Fecha de publicación: Sep / 2017